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밀가루와 설탕 없이 만드는 건강하고 맛있은 다이어트용 초코 디저트 4가지 레시피입니다.
🍒 먹고 싶은 건 맛있게 먹되, 조금만 더 건강하게 💚 출산 후 불어난 체중과 홀로 감당해야 했던 육아로 엉망이 된 식습관을 바로잡기 위해 나를 살리는 식단을 시작했어요. 그 여정 덕분에 지금은 20kg 감량에 성공한 유지어터 인데요☺️ 좋은 음식이 우리 몸을 얼마나 건강하게 바꾸고 삶을 즐겁게 만들어주는지, 많은 분과 나누고 싶어요. 수없이 반복했던 식단 방황과 시행착오는 제가 다 겪고 끝냈으니, 여러분은 헤매지 않고 지름길로 가실 수 있도록 도울게요. "맛없는 다이어트 음식은 절대 용납 못 하는" 지독한 쩝쩝박사의 기준을 담아, 참지 말고, 몸이 가볍고 건강해지는 진정한 '먹는 즐거움'을 함께 느껴봐요!❣️ _ 자, 이제 내가 평생 할 수 있는 맛있는 다이어트를 하나씩 알려줄게 나랑 같이 즐겁게 시작해 볼 사람? 🙋♀️✨ 샌핑고 구독하면 식단이 설레는 다이어트가 시작될 거야 💌
샌드위치는 핑계고 영상을 분석·정리했습니다
바나나 3개의 껍질을 벗기고 양 끝을 자른 뒤, 반으로 길게 잘라 6조각을 만듭니다.
바나나 3개 단면에 무가당 피넛버터를 얇게 바르고 막대기를 꽂은 뒤, 나머지 바나나 조각을 덮어 고정합니다.
조립한 바나나 3개를 냉동실에 넣어주세요 최소 4시간 이상 얼려줍니다.
볶은 땅콩을 잘게 다지고, 녹이는 용 초콜릿 1컵을 컵에 담아 준비합니다.
녹인 초콜릿에 다진 땅콩을 섞고, 얼린 바나나 3개를 담가 초콜릿을 입혀줍니다.
이 디저트의 핵심은 바나나의 형태를 유지하며 충분히 얼리는 것입니다. 바나나 사이에 무가당 피넛버터를 바를 때는 얇게 펴 발라야 샌드 형태가 안정적으로 고정됩니다. 또한, 냉동실에서 4시간 이상 충분히 얼려야 이후 초콜릿을 입히는 과정에서 바나나가 무너지지 않습니다. 덜 얼은 상태에서 초콜릿을 입히면 바나나의 수분 때문에 코팅이 매끄럽게 되지 않을 수 있으니 시간을 엄수하는 것이 중요합니다. 초콜릿에 섞는 볶은 땅콩은 취향에 따라 다른 견과류로 대체하여 식감을 더할 수 있습니다. 초콜릿을 녹일 때는 덩어리가 남지 않도록 완전히 녹여야 바나나에 고르게 코팅됩니다. 얼린 바나나를 초콜릿에 담글 때는 빠르게 작업해야 초콜릿이 굳기 전 땅콩과 함께 고루 입혀집니다. 바나나의 단맛과 피넛버터의 고소함, 초콜릿의 달콤함이 어우러지는 간편한 디저트를 완성해 보세요.