2큰술
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살 빠지는 다이어트 샌드위치를 찾고 계셨다면 꼭 한번 만들어보세요. 마요네즈 없이도 꾸덕하고 맛있은 다이어트 샌드위치 소스 레시피와 오이, 참치 조합으로 여름에 제대로 빛을 발하는 레시피입니다.
🍒 먹고 싶은 건 맛있게 먹되, 조금만 더 건강하게 💚 출산 후 불어난 체중과 홀로 감당해야 했던 육아로 엉망이 된 식습관을 바로잡기 위해 나를 살리는 식단을 시작했어요. 그 여정 덕분에 지금은 20kg 감량에 성공한 유지어터 인데요☺️ 좋은 음식이 우리 몸을 얼마나 건강하게 바꾸고 삶을 즐겁게 만들어주는지, 많은 분과 나누고 싶어요. 수없이 반복했던 식단 방황과 시행착오는 제가 다 겪고 끝냈으니, 여러분은 헤매지 않고 지름길로 가실 수 있도록 도울게요. "맛없는 다이어트 음식은 절대 용납 못 하는" 지독한 쩝쩝박사의 기준을 담아, 참지 말고, 몸이 가볍고 건강해지는 진정한 '먹는 즐거움'을 함께 느껴봐요!❣️ _ 자, 이제 내가 평생 할 수 있는 맛있는 다이어트를 하나씩 알려줄게 나랑 같이 즐겁게 시작해 볼 사람? 🙋♀️✨ 샌핑고 구독하면 식단이 설레는 다이어트가 시작될 거야 💌
샌드위치는 핑계고 영상을 분석·정리했습니다
오가 2개의 껍질을 대충 벗긴 후 얇게 채 썰어주세요.
채 썬 오이 2개에 소금 조금을 넣고 잘 섞어주세요 10분 절여주세요.
양파 1/2개를 잘게 채 썰어서 준비합니다.
절인 오이 2개의 물기를 꽉 짜서 준비합니다.
볼에 기름을 제거한 참치 1캔, 잘게 썬 양파 1/2개, 물기를 짠 오이 2개를 넣어주세요.
그릭 요거트 3~4큰술, 다진 마늘 1큰술, 꿀 2큰술, 레몬즙 2큰술을 넣습니다 (꿀 2큰술).
후추를 취향껏 뿌린 후 후추를 잘 섞어주세요 샌드위치 속을 완성해주세요.
피타 브레드 2개 안에 완성된 샌드위치 속을 넉넉하게 채워주세요.