이 요리는 몇 인분 기준인가요?

이 레시피는 2인분 기준입니다.

조리 난이도는 어느 정도인가요?

조리 난이도는 "쉬움"입니다 (5단계 중 1단계).

조리 시간은 얼마나 걸리나요?

조리 시간은 약 10분입니다.

알레르기 유발 성분이 있나요?

알레르기 유발 성분: 밀, 우유, 생선이 포함되어 있습니다.

남은 음식은 어떻게 보관하나요?

냉장 보관 가능. 보관 기간 약 1일. 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하고 가급적 빨리 섭취하는 것이 좋습니다..

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오이참치샌드위치 레시피 | 키칭

오이참치샌드위치

Name: 오이참치샌드위치
Prep time: 10 min
Yield: 2인분
Ingredients: 후추 1.0; 레몬즙 1.0 큰술; 꿀 1.0 큰술; 그릭 요거트 100.0 g; 마늘 0.5 큰술; 소금 0.33 큰술; 참치 1.0 개; 양파 0.5 개; 오이 1.0 개; 식빵 4.0 장

출처: 소소한 힐링 smallhealing

마요네즈 없이도 진한 고소함과 부드러운 식감을 즐길 수 있은 그릭요거트 오이참치샌드위치 레시피를 소개합니다. 참치의 감칠맛, 오이의 아삭한 식감, 그릭요거트의 산뜻한 풍미가 어우러져 여름철 브런치나 다이어트 식단으로도 손색이 없습니다.

준비 10분 + 조리 0분+ 숙성 5분

2인분

쉬움

건강식브런치다이어트양식

이 레시피는 소소한 힐링 smallhealing 영상을 키칭 AI가 분석하여 정리했습니다

영상으로 보기

키칭 AI 분석

AI가 분석한 결과입니다

난이도(1/5)

1인분330 kcal

알레르기밀우유생선

다이어트고단백

보관·재가열 안내

냉장 보관 가능
보관 기간 약 1일
밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하고 가급적 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.

알레르겐 성분(참치)이 포함되어 있어요식이 제한 등록하기

재료(2인분)

1큰술

1큰술

100g

0.5큰술

0.3큰술

1개

0.5개

1개

4장

💡 4개 재료를 표준 단위로 변환할 수 있습니다.

조리 과정

오가 손질 및 절이기자리를 비워도 됩니다

오가 1개는 양 끝을 자른 후 채칼을 이용하여 얇게 썰어주세요. 얇게 썬 오이 1개에 소금 1/3큰술을 뿌려 5분 절여주세요.

양파 다지기

양파 1/2개는 곱게 다져주세요.

참치 기름 제거

참치 1캔은 체에 받쳐 기름을 충분히 제거해주세요.

재료 섞기

절인 오이 1개는 물기를 꽉 짠 후 마늘 0.5큰술, 다진 양파 1/2개, 기름을 제거한 참치 1캔, 그릭요거트 100g, 꿀 1큰술, 레몬즙 1큰술, 후추를 취향껏 뿌려 모두 잘 섞어주세요.

샌드위치 완성

식빵 4장 중 한 장 위에 오이참치샐러드를 듬뿍 올리고, 나머지 식빵으로 덮어주세요. 먹기 좋은 크기로 자르면 완성됩니다.

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자주 묻는 질문

이 요리는 몇 인분 기준인가요?: 이 레시피는 2인분 기준입니다.
조리 난이도는 어느 정도인가요?: 조리 난이도는 "쉬움"입니다 (5단계 중 1단계).
조리 시간은 얼마나 걸리나요?: 조리 시간은 약 10분입니다.
알레르기 유발 성분이 있나요?: 알레르기 유발 성분: 밀, 우유, 생선이 포함되어 있습니다.
남은 음식은 어떻게 보관하나요?: 냉장 보관 가능. 보관 기간 약 1일. 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하고 가급적 빨리 섭취하는 것이 좋습니다..