2장
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마요네즈 대신 그릭 요거트를 넣어 건강하고 상큼하게 즐기는 오이참치샌드위치 레시피입니다.
이 레시피는 소소한 힐링 smallhealing 영상을 키칭 AI가 분석하여 정리했습니다
오가 1개를 양끝을 자르고 채칼로 얇게 썰어주세요.
썰어둔 오이 1개에 소금 1/3 작은술을 뿌려 5분 절여주세요.
양파 1/2개를 곱게 다져주세요.
참치 1캔(135g)을 체에 밭쳐 기름을 제거해주세요.
절인 오이 1개는 물기를 꽉 짜주세요.
큰 볼에 물기를 짠 오가, 마늘 0.5 큰술, 다진 양파 1/2개, 기름을 제거한 참치 1캔를 넣어주세요.
그릭 요거트 100g, 꿀 1 큰술, 레몬즙 1 큰술, 후추를 취향껏 뿌려 넣습니다 (꿀 1큰술).
오이, 참치과 양파를 잘 섞어주세요 오이참치샐러드를 만듭니다.
식빵 1장 위에 오이참치샐러드를 듬뿍 올리고 나머지 식빵 1장으로 덮어주세요.
먹기 좋은 크기로 자르면 오이참치샌드위치가 완성됩니다.