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신장을 이식받은 아버지를 위해 저칼륨 채소인 무를 사용한 무카레와 언양식 불고기 스타일의 닭불고기를 만드는 저염식 레시피입니다.
KBS Entertain 영상을 분석·정리했습니다
무 1/2개를 채썰어주세요. 채썬 무에 누룩 소금 1큰술을 넣고 10분 절여주세요.
다진 돼지고기 150g에 마늘 1/2큰술, 아기용 간장 1/2큰술을 넣고 조물조물 버무려주세요.
10분 절인 무의 물기를 꽉 짜서 제거해주세요.
팬에 올리브유 적당량을 두르고 물기를 짠 무를 도넛 모양으로 올려주세요. 무 위에 양념한 다진 돼지고기 150g을 토핑처럼 올려주세요 (무 1/2개).
물 200ml를 넣고, 아기용 케첩 1큰술을 가운데에 빙글빙글 뿌려주세요. 아기용 카레 가루 2큰술을 케첩 위에 뿌린 후, 가루를 잘 풀어주세요.
뚜껑을 덮고 중불에서 3분 쪄주세요.
밥 1인분 위에 완성된 무카레를 올리고, 기호에 따라 대파, 홍고추, 연근을 고명으로 올려주세요.