옥탑즈의 하루 식단 점검

채소를 먹은 후 단백질이나 건강 지방을 섭취하면 포만감을 주어 배를 채워줍니다.

마지막으로 탄수화물을 섭취합니다.

샐러드를 드레싱 없이 섭취하는 것이 좋습니다.

두부를 섭취하여 위장벽을 만든 후 식사합니다.

밥을 먹을 때 수육, 으깬 감자 등과 함께 섭취합니다.

아침에는 혈당 반응이 가장 세므로 정제 탄수화물 섭취를 조심해야 합니다.

식이섬유 섭취를 위해 잡곡밥, 호두, 마카다미아, 아보카도 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

장 건강을 위해 과일 30종 이상종과 채소를 포함하여 30종 이상의 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.