1
쿠팡
불러오는 중...
마요네즈 대신 그릭요구르트를 사용하여 칼로리는 낮추고 단백질은 높인 건강한 참치 김밥
KBS Entertain 영상을 분석·정리했습니다
참치캔 85g을 체에 밭쳐 기름을 완전히 제거해주세요.
오이 1개를 얇게 썰고 소금 3꼬집을 뿌려 5분 절인 뒤, 가볍게 헹궈 물기를 꼭 짜주세요.
그릭요구르트 7.5큰술, 절인 오가, 기름 뺀 참치, 다진 마늘 1/2큰술, 스테비아 1큰술, 소금 2꼬집, 후추 10꼬집을 넣고 잘 섞어주세요.
현미밥에 소금 한 꼬집, 참기름 1/2작은술, 깨 조금을 넣고 섞은 뒤, 김밥 김 위에 밥을 넓게 펼치고 깻잎 2장과 단무지 1개를 올려 돌돌 말아주세요.
완성된 김밥을 한입 크기로 썰고 그 위에 만들어둔 참치요거 소를 토핑처럼 올려주세요.