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밀가루 없이 콜리플라워 라이스와 파마산 치즈, 계란으로 만드는 저탄수화물 피자 도우 레시피입니다.
🍒 먹고 싶은 건 맛있게 먹되, 조금만 더 건강하게 💚 출산 후 불어난 체중과 홀로 감당해야 했던 육아로 엉망이 된 식습관을 바로잡기 위해 나를 살리는 식단을 시작했어요. 그 여정 덕분에 지금은 20kg 감량에 성공한 유지어터 인데요☺️ 좋은 음식이 우리 몸을 얼마나 건강하게 바꾸고 삶을 즐겁게 만들어주는지, 많은 분과 나누고 싶어요. 수없이 반복했던 식단 방황과 시행착오는 제가 다 겪고 끝냈으니, 여러분은 헤매지 않고 지름길로 가실 수 있도록 도울게요. "맛없는 다이어트 음식은 절대 용납 못 하는" 지독한 쩝쩝박사의 기준을 담아, 참지 말고, 몸이 가볍고 건강해지는 진정한 '먹는 즐거움'을 함께 느껴봐요!❣️ _ 자, 이제 내가 평생 할 수 있는 맛있는 다이어트를 하나씩 알려줄게 나랑 같이 즐겁게 시작해 볼 사람? 🙋♀️✨ 샌핑고 구독하면 식단이 설레는 다이어트가 시작될 거야 💌
샌드위치는 핑계고 영상을 분석·정리했습니다
기름을 두르지 않은 마른 팬에 콜리플라워 라이스 600g을 넣고 충분히 볶아주세요 수분을 날려주세요.
볼에 볶은 콜리플라워 라이스 600g와 파마산 치즈 120g을 넣고 섞은 뒤, 계란 4알을 넣어주세요 골고루 섞어주세요.
피자 팬에 반죽 200g을 덜어 가장자리를 도톰하게 펴준 뒤, 180도로 예열된 오븐에서 20분 굽습니다.