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불 없이 전자레인지 3분이면 완성되는 두툼하고 부드러운 계란샌드위치입니다.
🍒 먹고 싶은 건 맛있게 먹되, 조금만 더 건강하게 💚 출산 후 불어난 체중과 홀로 감당해야 했던 육아로 엉망이 된 식습관을 바로잡기 위해 나를 살리는 식단을 시작했어요. 그 여정 덕분에 지금은 20kg 감량에 성공한 유지어터 인데요☺️ 좋은 음식이 우리 몸을 얼마나 건강하게 바꾸고 삶을 즐겁게 만들어주는지, 많은 분과 나누고 싶어요. 수없이 반복했던 식단 방황과 시행착오는 제가 다 겪고 끝냈으니, 여러분은 헤매지 않고 지름길로 가실 수 있도록 도울게요. "맛없는 다이어트 음식은 절대 용납 못 하는" 지독한 쩝쩝박사의 기준을 담아, 참지 말고, 몸이 가볍고 건강해지는 진정한 '먹는 즐거움'을 함께 느껴봐요!❣️ _ 자, 이제 내가 평생 할 수 있는 맛있는 다이어트를 하나씩 알려줄게 나랑 같이 즐겁게 시작해 볼 사람? 🙋♀️✨ 샌핑고 구독하면 식단이 설레는 다이어트가 시작될 거야 💌
샌드위치는 핑계고 영상을 분석·정리했습니다
식빵 2개를 준비하고, 한쪽 식빵에는 마요네즈를, 다른 한쪽 식빵에는 씨겨자를 충분히 발라주세요.
그릇에 계란 3개를 깨뜨려 넣고 설탕 1큰술과 혼다시 1큰술을 넣어주세요 잘 섞어주세요.
계란물을 체에 한번 걸러주세요.
랩으로 덮은 계란물을 전자레인지에 넣고 3분 돌려 익혀주세요.
쿠킹호일을 깔고 익힌 계란 3개를 그 위에 올린 후, 쿠킹호일로 감싸 모양을 잘 잡아주세요.
모양을 잡은 계란 3개를 다시 그릇에 넣어주세요 10분 식혀주세요.
마요네즈와 씨겨자를 바른 식빵 2개 위에 식힌 계란 3개를 올리고 다른 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성해주세요. 칼로 먹기 좋게 잘라주세요.
기호에 따라 파슬리 가루를 뿌려주세요.